칼럼
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[전문가가 분석한 다이소 영양제]
– 항산화/피로 편
올리브영에 이어 이제 다이소에서도
건강기능식품을 파는 시대!
현대 소비자들에게 건강 열풍이 불고 있다. 건강기능식품은 누구나 처방 없이 자유롭게 구매할 수
있지만, 구매 허들이 낮은 만큼 제대로 알아보지 않은 채 잘못된 소비를 하기도 쉽다. 쏟아지는 건기식
시장 속에서 길을 잃은 분들을 위해, 세 명의 전문가가 직접 쓴 다이소 영양제 분석 노트를 공개한다.
항산화라는 단어가 낯설으셨다고요?
‘항산화’는 산화 작용을 억제한다는 뜻이에요.
우리 몸에서는 다양한 산화작용이 일어나는데, 호흡 과정 중 생성되는 활성산소는
세포를 공격해 신체 노화나 각종 질병의 원인이 될 수 있어요.
따라서 활성산소를 제거하는 항산화 영양제들이 각광받고 있어요.
비타민C
기능
비타민C는 가장 강력한 항산화제 중 하나로 알려져 있어요. 전자가 부족한 활성산소가 우리 몸을 공격하려 할 때, 비타민C는 전자를 제공해 활성산소를 무력화시켜요.
좋은 점
GMP 인증 시설을 거친 영국산 원료를 사용했어요. 영국 식약청이 품질을 관리하고 있어 믿고 섭취할 수 있어요.
아쉬운 점
중성 코팅이 되어있지 않아, 위장이 예민한 분들은 속 쓰림을 경험할 수 있어요.
제품별 비교 (공식몰 7월 할인가, 30일분 기준)
| 기준 | 다이소 | 필그램 | 에스더포뮬러 |
|---|---|---|---|
| 제품명 | 닥터베어 비타민C |
속이편한 중성비타민C |
지속성 비타민C 1000 |
| 함량 | 1,000mg | 1,000mg (1일 2정) |
1,000mg |
| 가격 | 5,000원 | 7,800원 | 12,900원 |
| 1,000mg당 가격 |
166.6원 | 260원 | 430원 |
| 원료 원산지 | 영국산 | 미국산 | 영국산 |
| 특징 | 가격 저렴 | 중성 | 8시간 지속 |
필그램만의 꿀팁🍯
비타민C는 섭취 후 6시간이 지나면 혈중 농도가 낮아져요. 적은 함량을 수시간 주기로 나눠서 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!
비타민B
기능
비타민B는 체내 에너지 생성을 통해 피로 개선에 기여해요. 직접적인 항산화 작용은 아니지만, 비타민E나 글루타치온의 대사에 관여해 항산화에도 중요한 역할을 해요.
좋은 점
비타민B는 8가지 종류가 있는데 모두 한 알로 섭취할 수 있어요. 알 크기가 작아 목 넘김이 수월해요.
아쉬운 점
현대인의 피로 누적 상황을 고려할 때, 권장량의 2000~8000%까지 고함량 섭취가 필요한 경우가 많아요.
이 제품은 1일 권장량만 함유되어 있어 아쉬움이 있어요.
제품별 비교 (공식몰 7월 할인가, 30일분 기준)
| 기준 | 다이소 | 필그램 | 에스더포뮬러 |
|---|---|---|---|
| 제품명 |
닥터베어 비타민B |
채움 비타민B | 여에스더 비타민 B 컴플렉스 |
| 비타민B12 | 2.4㎍ | 30㎍ | 2.4㎍ |
| 엽산 | 400㎍DFE | 680㎍DFE | 400㎍DFE |
| 비타민B1 | 1.2mg | 25mg | 100mg |
| 비타민B2 | 1.4mg | 24mg | 30mg |
| 나이아신 | 15mgNE | 20mgNE | 50mgNE |
| 판토텐산 | 5mg | 20mg | 100mg |
| 비타민B6 | 1.5mg | 20mg | 40mg |
| 비오틴 | 30㎍ | 60㎍ | 300㎍ |
| 가격 | 3,000원 | 10,500원 | 8,900원 |
| 특징 | 함량 낮음 | 비타민B12, 엽산 함량 높음 임산부와 면역력에 최적화 |
판토텐산, 비오틴 함량 높음 피부, 모발 등에 최적화 |
필그램만의 꿀팁🍯
음주 시 비타민B가 고갈되므로, 술을 즐기는 분들은 고함량 제품을 선택해 주세요.
글루타치온
기능
글루타치온은 활성산소를 제거해 세포 손상을 방지해요. 특히 간 해독에 도움을 주는데, 간은 독성물질을 해독하는 중요한 장기이므로 많은 양의 글루타치온이 필요해요.
좋은 점
한 병에 딱 30일분이 들어있어 한 달 단위로 섭취하기 편해요. 알이 정방형이라 목에 걸림 없이 쉽게 삼킬 수 있어요.
아쉬운 점
글루타치온은 흡수율이 낮아 250mg 이상 섭취하는 것이 좋아요. 다이소 제품은 한 알에 10mg만 함유되어 있어 낮은 편이에요. 인도산 원료를 사용하여 제조시설의 엄격함을 확인하기 어려운 점도 있어요.
제품별 비교 (공식몰, 30일분 기준)
| 기준 | 다이소 | 필그램 | 에스더포뮬러 |
|---|---|---|---|
| 제품명 | 닥터베어 글루타치온 |
영국산 글루타치온 비타민C | 여에스더 글루타치온 다이렉트 |
| 실 섭취함량 (순도율 적용) |
10mg | 250mg | 33.4mg |
| 가격 | 5,000원 | 20,100원 | 22,400원 |
| 10mg당 가격 |
166.6원 | 26.8원 | 223.5원 |
| 원료 원산지 | 인도산 | 영국산 | 네덜란드산 |
| 특징 | 낮은 함량 | 높은 함량 & 낮은 가격 & 비타민C 함유 |
필름형 |
필그램만의 꿀팁🍯
글루타치온은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아져요. 비타민C가 글루타치온의 활성을 도와 더 긴 효과를 기대할 수 있어요.
밀크씨슬
기능
밀크씨슬은 간 세포의 재생과 회복에 도움을 주는 성분이에요. 간은 독소를 해독하고 노폐물을 걸러주는 장기이므로 간이 건강해지면 항산화 능력도 높아질 수 있어요.
좋은 점
밀크씨슬의 기능성 지표인 실리마린이 하루 최대 섭취량 기준으로 충분하게 들어 있어요.
아쉬운 점
인도산 원료 사용으로 흡수율과 신뢰성에서 아쉬운 점이 있어요. 가장 유명한 밀크씨슬 원료사는 높은 흡수율을 자랑하는 이탈리아 indena사에요.
제품별 비교 (공식몰 7월 할인가, 30일분 기준)
| 기준 | 다이소 | 필그램 | 에스더포뮬러 |
|---|---|---|---|
| 제품명 | 닥터베어 밀크씨슬 |
리버케어 밀크씨슬 | 여에스더 밀크씨슬 |
| 함량 | 130mg | 130mg | 130mg |
| 가격 | 5,000원 | 9,600원 | 8,900원 |
| 130mg당 가격 |
166.6원 | 320원 | 296.6원 |
| 원료 원산지 | 인도산 | 미국산 | 인도산 |
필그램만의 꿀팁🍯
간혹 우루사와 밀크씨슬을 비슷한 성분으로 생각하는 분들이 많은데, 우루사는 ‘우루소데옥시콜산’이라고도 불리는 쓸개즙의 추출물이고 밀크씨슬은 엉겅퀴에서 추출한 성분이므로 각기 다른 성분이에요. 간 상태에 따라 추천되는 성분이 다를 수 있으니 주치의에게 정확하게 확인 후 섭취하는 것이 중요해요.
프로폴리스
기능
프로폴리스는 항균 작용을 통해 구강 건강에 도움을 줄 수 있어요. 또한 기능성 지표인 플라보노이드가 항산화 기능을 갖고 있어 세포 보호에 도움을 줄 수 있어요.
좋은 점
셀레늄이 함께 들어있어 항산화에 좋은 조합이고, 아연도 함께 들어 있어 면역 건강도 챙길 수 있어요.
아쉬운 점
프로폴리스는 최대 20mg까지 섭취 가능하지만, 1mg만 함유되어 있어 함량이 매우 아쉬워요.
제품별 비교 (공식몰 7월 할인가, 30일분 기준)
| 기준 | 다이소 | 필그램 | 에스더포뮬러 |
|---|---|---|---|
| 제품명 | 닥터베어 프로폴리스 츄어블 | 데일리코어 프로폴리스 아연 | 그린프로폴리스 |
| 함량 | 1mg | 20mg | 20mg |
| 가격 | 5,000원 | 12,300원 | 21,700원 |
|
10mg당 가격 |
1,666.7원 | 205원 | 361.7원 |
| 원료 원산지 | 브라질산 | 호주산 | 브라질산 |
| 특징 |
함량대비 높은 가격 |
낮은 가격 | 비타민D 함유 |
필그램만의 꿀팁🍯
프로폴리스는 벌집에서 추출한 성분이라 벌이나 꿀 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 해요.